Alimentación saludable para niños

¿Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo lo correcto?

Comienza con buenos hábitos alimenticios.

     Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales.          Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la pirámide de alimentos. Enseña buenos hábitos alimenticios con el ejemplo. Disfruta de las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti, cómo y qué comer.

PROPORCIONES PARA NIÑOS

     Sirve porciones pequeñas a los niños de corta edad, si se quedan con hambre ellos pedirán más comida. Ofréceles nuevos alimentos en proporciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas.

AYUDA SI TIENES NIÑOS QUISQUILLOSOS PARA COMER

     Con frecuencia los niños quieren comer el mismo alimento comida tras comida. Por lo general, esta manía por un alimento no dura lo suficiente como para perjudicar la salud de un niño; si se trata de un alimento saludable, los padres pueden permitir que el niño lo siga comiendo hasta que se le pase la manía.

     Es posible que los niños de corta edad coman menos un día y más al día siguiente, el apetito de los niños depende de su crecimiento y nivel de actividad. 

     Ofrece a los niños de corta edad una variedad de alimentos de los cinco grupos alimenticios. Cada grupo proporciona alguna de las sustancias nutritivas y la energía que el niño necesita. Ningún grupo alimenticio es más importante que otro. Para crecer y ser saludables, los niños necesitan comer diferentes alimentos cada día.